Gidsen over gewoontes opbouwen
Wat een gewoonte echt helpt blijven plakken, en hoe je het bijhoudt.
Albert Einsteins Dagritme in Princeton
Einstein ging om 10:30 uur naar Princeton, werkte tot de lunch, dan middagslaap. De claim van 10 uur slaap is een mythe.
Barack Obamas Dagelijkse Routine als President
Obama werkte van 10 uur tot 1 uur als president, werd om 7 uur wakker, trainde 90 minuten, droeg blauwe/grijze pakken en las een uur voor het slapen.
Charles Darwins Dagelijkse Routine en de Sandwalk
Darwin werd om 7 uur wakker, werkte in korte blokken, en liep dagelijks de Sandwalk, rondjes tellend met vuurstenen. Bekijk zijn gedocumenteerde routine.
Dagelijkse Routines van Beroemde Mensen, Feitengecontroleerd
Dagelijkse routines van Einstein, Franklin, Darwin, Jobs, Obama, Murakami en Kant met bewijsgraden en mythen gecontroleerd.
Haruki Murakamis Routine: Schrijven om 4 Uur en Lopen
Murakami wordt om 4 uur wakker, schrijft 5-6 uur, rent 10 km of zwemt 1500m. "De herhaling zelf wordt het belangrijke." Bekijk zijn routine.
Immanuel Kants Dagelijkse Routine en de 15:30 Wandeling
Kant werd om 5 uur wakker, werkte tot 13 uur, liep dagelijks om 15:30 uur, bed om 22 uur. Buren klokken instellen op zijn wandeling is waarschijnlijk mythe.
Steve Jobs' Dagelijkse Routine en Gewoonten
Jobs werd om 6 uur wakker, vroeg dagelijks "Als vandaag de laatste dag was", droeg een zwarte coltrui en hield wandelvergaderingen.
Benjamin Franklins 13 Deugden en Dagelijkse Routine
Franklin hield een wekelijkse gewoonte-tracker bij voor 13 deugden, stond om 5 uur op en vroeg "Welk goed zal ik vandaag doen?" Bekijk zijn routine.
Gewoontetracker web of app, of toch papier?
Een eerlijke vergelijking: gewoontetracker web of app, of gewoon papier. Inclusief de gevallen waarin een schrift of spreadsheet echt beter is.
Consistentie boven intensiteit bij gewoontes
Twee mensen met evenveel voltooiingen kunnen er heel anders voor staan. Waarom consistentie boven intensiteit gaat, met de rekensom erbij.
Beginnen met gewoontes bijhouden zonder te overdrijven
Een gids voor wie begint met gewoontes bijhouden: met hoeveel je start, wat je afvinkt, wanneer je dat doet en hoe je het overzicht eerlijk leest.
Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen?
Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen? Het onderzoek wijst op een mediaan van 66 dagen, met grote verschillen. En waarom 21 dagen een mythe is.
Een gewoonte opbouwen die echt blijft
Stap voor stap een gewoonte opbouwen die een slechte week overleeft: kies één vast signaal, maak het gedrag kleiner en meet je consistentie eerlijk.