Gidsen over gewoontes opbouwen
Wat een gewoonte echt helpt blijven plakken, en hoe je het bijhoudt.
Gewoontetracker web of app, of toch papier?
Een eerlijke vergelijking: gewoontetracker web of app, of gewoon papier. Inclusief de gevallen waarin een schrift of spreadsheet echt beter is.
Consistentie boven intensiteit bij gewoontes
Twee mensen met evenveel voltooiingen kunnen er heel anders voor staan. Waarom consistentie boven intensiteit gaat, met de rekensom erbij.
Beginnen met gewoontes bijhouden zonder te overdrijven
Een gids voor wie begint met gewoontes bijhouden: met hoeveel je start, wat je afvinkt, wanneer je dat doet en hoe je het overzicht eerlijk leest.
Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen?
Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen? Het onderzoek wijst op een mediaan van 66 dagen, met grote verschillen. En waarom 21 dagen een mythe is.
Een gewoonte opbouwen die echt blijft
Stap voor stap een gewoonte opbouwen die een slechte week overleeft: kies één vast signaal, maak het gedrag kleiner en meet je consistentie eerlijk.