Guias para criar hábitos
O que ajuda mesmo um hábito a pegar e como acompanhá-lo.
Registo de hábitos web ou app, ou em papel
Uma comparação honesta entre o registo de hábitos web ou app e o caderno, incluindo os casos em que o papel ou uma folha de cálculo é a melhor escolha.
Consistência em vez de intensidade nos hábitos
Duas pessoas com o mesmo número de conclusões podem estar em pontos muito diferentes. Consistência em vez de intensidade, com a aritmética que o mostra.
Como começar a registar hábitos sem exageros
Guia para começar a registar hábitos: com quantos começar, o que anotar, a que horas anotá-lo e como ler o registo sem mentires a ti próprio.
Quanto tempo leva a criar um hábito?
Quanto tempo leva a criar um hábito? A investigação aponta para uma mediana de cerca de 66 dias, com enorme variação — e os 21 dias são um mito.
Como criar um hábito que dure mesmo
Como criar um hábito que sobrevive a uma má semana: escolhe um sinal, reduz o comportamento, repete-o todos os dias e mede a consistência com honestidade.