Guides pour créer de bonnes habitudes
Ce qui aide vraiment une habitude à tenir, et comment en garder la trace.
La routine quotidienne d'Albert Einstein à Princeton
Einstein marchait vers Princeton à 10h30, travaillait jusqu'au déjeuner, puis sieste. L'affirmation de 10 heures de sommeil est un mythe.
La routine quotidienne de Barack Obama en tant que président
Obama travaillait de 10h à 1h du matin en tant que président, se levait à 7h, s'entraînait 90 minutes, portait des costumes bleus/gris et lisait 1h.
La routine quotidienne de Charles Darwin et le Sandwalk
Darwin se levait à 7h, travaillait en blocs courts, et marchait le Sandwalk quotidiennement, comptant les tours avec des pierres de silex.
La routine d'Haruki Murakami : écriture à 4h et course
Murakami se lève à 4h, écrit 5-6 heures, court 10 km ou nage 1500 m. "La répétition elle-même devient la chose importante."
La routine d'Immanuel Kant et sa promenade de 15h30
Kant se levait à 5h, travaillait jusqu'à 13h, marchait à 15h30 et se couchait à 22h. L'histoire des voisins réglant leurs horloges est probablement une légende.
Routines quotidiennes de personnes célèbres, vérifiées
Routines d'Einstein, Franklin, Darwin, Jobs, Obama, Murakami et Kant avec degrés d'évidence et vérification des mythes.
La routine quotidienne et les habitudes de Steve Jobs
Jobs se levait à 6h, se demandait chaque jour "Si aujourd'hui était le dernier jour", portait un col roulé noir et tenait des réunions en marchant.
Les 13 vertus de Benjamin Franklin et sa routine
Franklin suivait un tableau hebdomadaire de 13 vertus, se levait à 5h et se demandait chaque matin "Quel bien ferai-je aujourd'hui ?"
Suivi d’habitudes web ou application : et le papier ?
Comparatif honnête du suivi d’habitudes web ou application, sans oublier les cas où un carnet en papier ou un tableur reste franchement le meilleur outil.
Habitudes : la régularité plutôt que l’intensité
Deux personnes avec le même nombre de complétions peuvent être très loin l’une de l’autre. Pourquoi la régularité plutôt que l’intensité, calculs à l’appui.
Comment commencer à suivre ses habitudes sans excès
Commencer à suivre ses habitudes sans en faire trop : combien en prendre au départ, quoi noter, quand le noter et comment lire la trace sans te mentir.
Combien de temps pour créer une habitude ?
La recherche donne une médiane d'environ 66 jours, avec d'énormes écarts entre les personnes. D'où vient ce chiffre et pourquoi 21 jours est un mythe.
Comment créer une habitude qui tient vraiment
Un guide pas à pas pour créer une habitude qui survit à une mauvaise semaine : un déclencheur, un geste minuscule, répété chaque jour et mesuré honnêtement.