Guide per costruire abitudini
Cosa aiuta davvero un'abitudine a durare, e come tenerne traccia.
Tracker di abitudini web o app: cosa scegliere
Confronto onesto tra tracker di abitudini web o app, compresi i casi in cui carta o un foglio di calcolo sono davvero la scelta migliore.
Costanza invece di intensità nelle abitudini
Due persone con lo stesso numero di completamenti possono trovarsi in punti molto diversi. Costanza invece di intensità, con l'aritmetica che lo dimostra.
Come monitorare le abitudini senza esagerare
Come monitorare le abitudini senza costruire un sistema che crolla in nove giorni: quante sceglierne, cosa registrare, quando farlo e come leggere il registro.
Quanto tempo serve per creare un'abitudine?
Quanto tempo serve per creare un'abitudine? La ricerca indica una mediana di 66 giorni, con enormi differenze tra le persone. E i 21 giorni sono un mito.
Come creare un'abitudine che dura davvero
Come creare un'abitudine che sopravvive a una settimana storta: scegli un segnale, rimpicciolisci il comportamento, ripetilo ogni giorno e misura la costanza.